직장인 영양제 아르기닌 효능 체력증진 피곤한감소 강력추천

1. 아르기닌 이란?

아르기닌은 신체에서 몇 가지 중요한 역할을 합니다.
단백질 합성: 아르기닌은 체내 조직을 만들고 복구하는 과정인 단백질 합성에 관여합니다. 그것은 근육과 다른 신체 조직의 성장과 유지에 필수적입니다.
일산화질소 생산: 아르기닌은 혈관을 이완시키고 확장시키는 것을 돕는 분자인 일산화질소의 전구체입니다. 일산화질소는 혈류, 혈압, 그리고 전반적인 심혈관 건강을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다.
면역 기능: 아르기닌은 면역 체계 기능에 중요합니다. 그것은 감염을 퇴치하고 전반적인 면역 반응을 지원하는 역할을 하는 백혈구의 활동을 자극하는 것을 돕습니다.
상처 치유: 아르기닌은 상처 치유와 조직 회복에 필수적인 단백질인 콜라겐 합성에 관여합니다.
호르몬 분비: 아르기닌은 인슐린, 성장 호르몬, 그리고 프롤락틴을 포함한 다양한 호르몬의 분비에 관여합니다. 이 호르몬들은 신진대사, 성장, 그리고 생식 기능을 조절하는데 중요합니다.
해독: 아르기닌은 단백질 대사의 노폐물인 암모니아를 몸에서 제거하는 것을 돕는 과정인 요소 회로에 관여합니다. 암모니아를 요소로 전환시켜 소변으로 배출하는 역할을 합니다.
아르기닌은 고기, 가금류, 생선, 유제품, 견과류, 콩과 같은 단백질이 풍부한 음식을 포함한 식이 공급원에서 얻을 수 있습니다. 추가적으로, 아르기닌 보충제들이 이용 가능하며, 그것들은 때때로 운동 경기를 지원하거나, 심혈관 건강을 증진시키거나, 특정한 의학적 상태를 관리하는 것과 같은 특정한 목적으로 사용됩니다. 그러나 새로운 보충 요법을 시작하기 전에 의료 전문가와 상의하는 것이 중요합니다.

2. 아르기닌 복용 방법

아르기닌 하루 권장 섭취량은 일반적으로 1000mg ~ 6000mg입니다. 특별한 상한 섭취량이 없기 때문에 20g까지도 섭취하는 분들도 있습니다. 아르기닌 복용은 두 가지 방법으로 가능합니다. 하나는 아르기닌이 풍부하게 들어있는 음식을 섭취하는 방법, 또 하나는 보충제를 복용하는 방법입니다. 자주 피로한 사람의 경우 보충제를 통해 아르기닌을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 아르기닌이 풍부한 음식은 다음과 같습니다.

-육류: 닭가슴살, 칠면조(터키) 가슴살

-어류: 연어, 고등어 등 오메가 3 지방산이 풍부한 생선

-콩류: 콩, 두부

-견과류와 씨앗류: 땅콩, 아몬드 등 견과류와 호박씨, 해바라기씨 등 씨앗류

-스피룰리나: L아르기닌뿐만 아니라 다양한 영양 성분이 함유

-유제품: 우유, 치즈, 요거트 등 유제품

3. 아르기닌 부작용

아르기닌은 일반적으로 안전합니다. 혈압약이나 혈당약을 드시는 경우, 복용할 경우는 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

아르기닌과 관련된 일반적인 부작용은 구토, 설사, 복통, 더부룩 등 소화 관련 문제가 있을 수 있고, 알레르기 반응이 있을 수 있으며, 경우에 따라서는 천식 증상이 심해지거나 기도 염증이 심해질 수도 있다고 합니다. 하루 섭취량만 지킨다면 문제가 없다고 생각합니다. 모든지 과하면 독이 된다고 생각합니다.

4. 아르기닌 추천 BEST 5

-나우푸드 더블 스트랭스 L-아르기닌 1000mg

-닥터스베스트 L-아르기닌 파우더 300g

-나우푸드 아르기닌 500mg & 오르니틴 250mg

-산 AAKG 니트릭 옥사이드 프리커서

-자로우 아르기닌 1000mg 타블릿

(1) 나우푸드 아르기닌

1정 기준 아르기닌 염산염(HCI): 1g (1000mg)

1 정에 1000mg의 아르기닌이 함유되어 있습니다. 가성비 좋고 무난한 아르기닌염산염에서 추출한 제품입니다.

총 120 정으로 하루에 2번 1정씩 먹으면 약 2개월 정도 먹을 수 있는 분량입니다. 섭취량은 1000~2000mg로 시작해서 점차 양을 늘려 5000mg까지 늘리실 수 있습니다.

(2) 흑효모 아르기닌

하드맨파워 흑효모 아르기닌 효능은 혈관계 질환 예방, 면역기능 강화, 나쁜 콜레스테롤 감소, 노화 예방, 피부 미용, 면역력, 관절건강 개선 등입니다.

하드맨파워 흑효모 아르기닌 1포(22g)에는 6050mg의 아르기닌이 들어있어 고함량입니다. 아르기닌은 흡수율이 떨어지기 때문에 고함량으로 드시는 것이 좋습니다.

(3) 시트루 아르기닌

시트루 아르기닌은 액상형이라 먹기 간편하며 신맛은 강한 편이지만 먹다 보면 익숙해진다고 합니다.

시트루 아르기닌은 시트르산을 포함하여 아르기닌 흡수율을 높여주며 운동 수행 능력을 발달시켜 줍니다.

(4) 아르기닌 시트룰린

시트룰린은 단백질을 구성하는 아미노산의 일종입니다. 시트룰린은 혈관을 이완시켜 혈액흐름을 증가시켜 발기부전제와 유사한 효과를 준다고 합니다.

또한 피로개선, 심혈계질환, 치매 등에 효능이 있다고 합니다. 아르기닌과 비슷한 효능이 있어 아르기닌 시트룰린이 배합된 제품도 있습니다.

(5) 아르기닌 오르니틴

오르니틴은 치유와 조직 복구를 촉진시키는데 도움이 됩니다. 오르니틴은 아르기닌의 흡수율을 높여주어 아르기닌 오르니틴은 빠른 피로회복과 활력증강에 효능이 있습니다.

 

직장인 취준생 학생 일반인 등 평소 피로감을 많이 느끼신다면 추천드립니다. 감사합니다.